Wanneer je je verstapt kan een verstuiking het gevolg zijn.

DOEN
- Koel de verstuikte plek ongeveer 10 minuten onder de koude kraan.
- IJsblokjes (in doek) of een kompres helpen ook.
- Laat het verstuikte lichaamsdeel rusten.
- Leg het hoger dan rest van lichaam.
Raadpleeg bij twijfel een arts.

NIET DOEN

- Beweeg het verstuikte lichaamsdeel niet.
- En verwarm het ook niet.
- Leg het ijs niet direct op de huid.

WAT NODIG
Kompres, verkrijgbaar bij drogist en apotheek.

Stem of voeg toe aan