Hoe kan ik zwaarder worden?
Op internet zijn er voldoende tips en dieten te vinden voor mensen die graag wat willen afvallen. Maar wat nu als je juist wat zwaarder wilt worden? Dan wordt het een stuk lastiger om hier de juiste informatie over te vinden. Daarnaast is het voor magere mensen vaak een stuk moeilijker om een paar kilo aan te komen dan voor zwaardere mensen om een paar kilo af te vallen.
Ben ik te mager?
Iets te mager zijn is niet erg. Als je er voor zorgt dat je voldoende beweegt en genoeg voedingsstoffen binnen krijgt is er over het algemeen niets aan de hand. Twijfel je nu of je misschien echt te mager bent dan kun door middel van de BMI (Body Mass Index) methode bekijken of dit zo is. Met de calculator op deze website kun je zelf jouw BMI bepalen en kijken of je te licht (of te zwaar) bent.
Wat te doen als ik te mager ben?
Mocht je iets te mager zijn dan is het belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Zorg ervoor dat je in ieder geval ten minste de juiste hoeveelheid basisvoeding binnen krijgt. Daarnaast is het, indien je je gewicht wilt verhogen, nodig om wat vaker tussen de maaltijden door te eten. Verder doe je er goed aan regelmaat aan te brengen in het eetpatroon en in ieder geval voldoende tijd te nemen om rustig te gaan eten. Er zijn tevens producten verkrijgbaar welke je helpen om aan te komen.
Wat zijn de risico’s van te mager zijn
Als je iets te mager bent is het belangrijk dat je gezond eet. Hierdoor voorkom je dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Belangrijke voedingsstoffen zijn eiwitten, vitamines en mineralen. Voorkom eten met veel verzadigd vet. Dit is ongezond en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. De bekende slagroomkuren zijn dus absoluut af te raden! Daarnaast is het zo dat “vet” de eetlust remt. Hierdoor wordt het weer moeilijker om elke paar uur iets te eten.
Wat zijn goede tussendoortjes om aan te komen?
Onderstaande tussendoortjes leveren voldoende calorieën, vitamines en mineralen zodat je gezond aan kunt komen:
*Beschuit, crackers, toost of knäckebröd, besmeerd met boter en belegd met banaan, appel of aardbeien, brie of smeerkaas met tomaat of tuinkers, een lepel tonijnsalade, plakjes gebraden rosbief of fricandeau met mosterd of chutney, of servelaat- of gekookte worst met plakjes augurk;
*Een tosti hamkaas, eventueel met plakjes ananas of appel;
*Een mueslibol belegd met kaas;
*Een snee ontbijtkoek;
*Drink voldoende zuivel, een glas melk, karnemelk, yoghurtdrank, milkshake of chocolademelk;
*Vla met yoghurt of yoghurt met vruchten;
*Soep met soepballetjes of kip, groentesoep met vermicelli, met een stukje stokbrood;
Wil je meer informatie over aankomen of afvallen of over gezondheid en voeding in het algemeen, kijk dan eens op de website van het voedingscentrum.
September 12th, 2009 at 14:50
stoppen met roken en der na ga je continu blijven eten,zeker noten proberen,rijstepap,druiven,appelmoes,gewoon alles extra blijven eten enheerlijk fietsen
October 28th, 2009 at 00:58
je moet naast eten ook goed sporten ook belangrijk, en vooral doorzetten en niet opgeven, want wie gedult heeft en doorzet word natuurlijk beloont. Dus zet die pizza maar aan de kant!!
December 28th, 2009 at 19:16
Ik ben een man van midden dertig en heb vanaf mijn 18e altijd 65 kilo gewogen. Ik heb daar altijd mee gezeten want mensen gaven vaak hun”ongevraagde”mening over.Maar goed, ik ben nu 37 en heb ondekt dat stoppen met roken en gaan sporten echt gewicht laat toenemen. Zeker als je extra voedingssuplementen neemt zoals creatine en eiwittenshakes.Ik ben in een half jaar tijd 8 kilo aangekomen en het staat mij goed!
March 22nd, 2010 at 01:12
Ik hoop dat die dingen werken, ik ben namelijk een meisje van 17 en ik ben altijd al mager geweest.
Maar vorig jaar woog ik ineens 47 kilo en daar was ik erg blij mee (Ik ben 1,60 en dus ja dat is zelfs nog te licht.) En ja ik rook al 2 jaar dus daar heeft het ook deels mee te maken. Maar goed, sinds kort ben ik dus gaan afvallen terwijl mijn eet patroon niet is verandert. Ik ben misschien wel naar een andere school gegaan en moet nu meer fietsen, maar ik denk dat het daar niet aan ligt.
Ik weeg nu 41 kilo en ik begin me toch echt zorgen te maken.
Mijn moeder is chef kok geweest dus ik eet altijd wel gezond.
Ook eet ik elke dag fruit, drink ik melk en eet ik vaak 4 tot 6 boterhammen op een dag. Ik ontbijt, lunch en eet mn avond eten, en heb vaak nog een tussendoortje.
Dus what’s wrong with me?!
April 26th, 2010 at 22:39
Ik zelf vond me zelf al te mager. Maar dan komt vanwege mijn groeispurt. Ik ben sindskort gaan trainen , en creatine gaan drinken. Ik ben daadwerkelijk aangekomen in spiermassa, en zag er stukken beter uit. Mijn tip is als je wilt aankomen in massa en vocht, dan zou je creatine moeten gebruiken!
May 1st, 2010 at 20:28
ik ben een meisje van 18 jaar en ben 164 lang en weeg 44 kilo!!
ik vind mezelf echt mager. De probleem is dat ik ook al 2 jaar rook. Ik krijg niet meer binnen dan 2 sneetjes brood. Als ik door ga eten word ik er misselijk van. Ik heb zelf ook een longziekte genaamd Longembolie. Weet niet wat ik moet doen, ik kan gewoon niet eten. Ik probeer me vol te proppen maar ik word er misselijk van??
May 26th, 2010 at 20:00
ik kon nooit aankomen 2 weken geleden was ik 47 kilo en nu weeg ik bijna 51 kilo.ik geloof het zelf niet
zo doe ik het:eet eerst je maaltijd.na een half 1 uur moet je ook eten.als je egt geen trek hebt lees dan wat tijdschriften over eten en geloof me je krijgt zo honger.je kan ook bij afleiding met de pc bijvoorbeeld veel eten dit werkt bij kindren dus ook bij ons.je moet in ieder geval 6 maaltijden per dag eten het liefst gezond.wat ik nog wil zeggen is drink melk met honing is heel er gezond en je komt heel snel aan.ik ga dit doen tot de zomervakantie de resultaat zal ik dan jullie laten zien.
June 5th, 2010 at 11:35
ik ben 181 lang en weeg 59 kilo, ik vind me zelf te dun maar kan niet echt aankomen iemand goede tips?
August 19th, 2010 at 15:11
Ik ben 13 en ben 156 en weeg 36 kilo.
Ik weet van me zelf dat ik te weinig weeg
er wordt ook vraag gevraagt of ik anorexia heb,
dat vind ik heel vervelend om aan te horen
ik wil dat dat stopt en dat ik wat dikker word.
zelf weet ik ook wel dat ik nooit dik zou worden,
maar wat kilotjes er bij mag van mij wel.
iemand goede tips?
August 25th, 2010 at 11:11
Ik ben 1,68 en weeg nu 47 kg. Ook ik ben te mager en wil aankomen. Het gaat erom vooral veel en regelmatog te eten. Ik eet bij ontbijt en lunch 4 bth met goed boter en beleg. Daar drink ik yoki bij. Een grote avondmaaltijd met veel koolhydraten en vlees in boter gebakken en voldoende groenten en dan sausjes erbij. Volle toetjes nemen. Dan eet ik tussendoor nog 9 keer wat kleiners. Waarvan 2 keer fruit, 2 keer volle zuivel en die 5 keer varierend van kitkat, stroopwavles tot pakjes evregreen sultana, tosti’s bapaos’en noem maar op. Ook veel drinken met calorieen in sappen. Hiermee kom ik nu 0,5 - 1kg per week aan. En het is niet makkelijk dit in 1 keer op te bouwen. dat moet je in stappen doen maar echt.. je kan vele meer eten dan je in het begin denkt.
succes!
Al je meer wil weten laat het dan even weten.
August 30th, 2010 at 16:08
Voor alle mensen die graag in gewicht willen aankomen geldt dat je in ieder geval 6 eetmomenten per dag moet hebben. En dan ook het liefst gezond eten zonder teveel suiker of verzadigde vetten. Het probleem is vaak dat dit lastig is vol te houden door werk of studie. Probeer eens de produkten van Herbalife. Dit zijn gezonde produkten op kruidenbasis, die gegarandeerd je honger stillen en je, in combinatie met “gewoon eten” laten aankomen. Ook verhogen ze je spiermassa waardoor je ook weer zwaarder wordt. Het allerbelangrijkste is echter dat het gewoon gezond voor je is!! En dat willen we allemaal, toch?
Voor meer info kun je contact met me opnemen via: feelwellness@kpnmail.nl of 06-17798731
September 19th, 2010 at 16:45
Ik ben een jongen van 1.80 lang en ik heb een gewicht van 59 kg. Ik ga naar de sportschool op di en do en op ma en wo heb ik mijn voetbaltraining en op zaterdag een voetbalwedstrijd. Ik vind van me zelf dat ik super veel eet maar niet echt aankom, ik wil graag ook wat breder worden en gespierder. Ik zit er eigenlijk heel erg mee. Tips zijn altijd welkom
groetjes Gent.
October 13th, 2010 at 13:50
Hoi,
voor de dames onder ons.. ik woog ook altijd zo weinig.. maar 47 kilo toen ik 20 was, ik ben in 1 jaar 15 kilo aangekomen.. echt ziek gewoon.. ik weeg nu 62 kilo maar kijk uit dat je niet te snel aan komt want striae komt er ook nog bij kijken.. echt een nadeel:S
October 15th, 2010 at 16:19
hey! ik dacht dat ik de enige met dit probleem was, maar ik ben niet de enige dus..
ik ben 14 en 1.65 lang. daarnaast weeg ik 40 kilo. ik was altijd al te licht en soms gingen mensen dan ook vragen: eet jij wel goed?? en ook zeggen wow wat ben jij dun! nou dat is echt niet leuk om steeds te horen.
heeft er iemand nog tips?
December 5th, 2010 at 19:04
ik ben een meisje van 16 jaar ik ben 1.60 m en weeg 49 kilo. Heel veel mensen zeggen dan ook dat ik erg dun ben. Zelf vind ik mezelf ook erg dun. Maar wat ik ook probeer ik kom niet aan ik eet echt veel vind ik zelf. Ik heb er zelfs nagedacht om zelfmoord te plegen ja het klinkt echt dom maar op dat moment dat echt iedereen zegt je bent te dun je bent te dun doe je echt gekke dingen. Kan iemand me alsjeblieft helpen?
X iemand die hulp nodig heeft
January 3rd, 2011 at 19:36
Ik heb de perfecte oplossing voor mensen die willen aankomen en snel!
January 3rd, 2011 at 19:40
Stuur mij maar een mailtje naar evelinevanderheijden@hotmail.com en ik zal je alles uitleggen. Het gaat namelijk om een middeltje die uit het buitenland komt en hier dus niet verkrijgbaar is
January 8th, 2011 at 14:46
hoi ik ben erik 1.83 61 kilo 20 jaar ik eet super veel maar kom geen gram aan heb al een paar keer uitgerekend hoeveel ik eet en kom dan tussen de 3000 en 4000 Kcal per dag nog meer eten als dit is bijna onmogelijk heeft iemand nog tips
February 21st, 2011 at 15:14
Heeft iemand tips voor mij?
Ben een moeder van 37 jaar en weeg maar 50 kilo met een lengte van 1.73,dus veel te dun.Ik eet alles wat ik lekker vindt en eet ook goed,maar wil toch zwaarder worden.Dus……heeft iemand goede tips?
Als ik sommige bovenstaande reacties van jonge personen lees,dan denk ik zo jong,waar zeur je over.Ik ben 37 en weeg maar 50 kilo,wat moet ik dan wel niet!
March 26th, 2011 at 21:57
Ik ben een meisje van 13 jaar, 1,61 , ik weeg 40 kilo . :’(
Ik zit in klas 1, mensen zeggen vaak , Ohhh, wat ben jij dunnnn.:O
ik vind het zelf niet leuk om aan te horen, meestal begin ik er ervan te huilen.
ik heb zoveel stress aan mijn hoofd, ik doe havo, denk telkens aan huiswerk, leren en natuurlijk aan die opmerkingen die ik krijg. Ik weeg me zo vaak mogelijk om te kijken of ik ben aangekomen.
ik wil sowieso wel 50 wegen. dus nog 10 kilo.
ik zit er mee. ik eet meer dan een vriendin van mij, die ongeveer 47 kilo weegt.
hoe kan dit?
ik ga zelf al naar een diëtiste over 2 weekjes. ik ben benieuwd of het helpt.
kunnen jullie mij please handige tips geven?
en graag zo snel mogelijk?
ik wil graag tips van:
wat ik s’ochtend moet eten .
wat ik s’middags moet eten .
met vriendelijke groeten ikke.
snel mogelijk graag.
April 18th, 2011 at 20:39
Ik heb het zelfde probleem, maar ik hoor niemand er over dat ze bij de huisarts zijn geweest.. ik ben zelf vandaag gegaan ik ben 191, 20 jaar en weeg 60 kilo, werd vandaag bloed geprikt over 3 dagen hoor ik er meer over..
May 14th, 2011 at 14:31
Ik ben 183 en 23 jaar oud, heb altijd 63 gewogen. Nu inmiddels na 2,5 jaar trainen en continu eten weeg ik 93 kilo en nog steeds groeiende. Heb genoeg doorzettingsvermogen en dan komt het vanzelf goed.
June 10th, 2011 at 10:17
Ik hoef zelf niet aan te komen, maar mijn man is ook te mager. Hij eet als ontbijt een groot bord brinta (met suiker of hagelslag) als lunch 4 boterhammen met extra veel beleg en beker melk (halfvolle) savonds met warm eten eet hij ook een normale portie.
We eten ook vaak pasta’s en rijst en hij eet bijna overal een flinke hoeveelheid appelmoes bij. Hij doet bijna overal (voor mijn gevoel) veel suiker bij (koffie, yoghurt e.d.) En tussendoor eet hij nog vaak een bananen liters vla (elke dag een pak) en vruchtenyoghurt en pakken koekjes. Toch lukt het niet om een paar kilo aan te komen, ik weet niet wat ik hem nog meer moet geven?????
July 3rd, 2011 at 23:39
Ik zelf woog 58 kilo. Ik las zulke dingen op internet en ik dacht wat zeuren ze nou allemaal ik doe wat jullie zeggen en ik kom niks by: het antwoord: Geduld. Na een jAartje veel blyven eten weeg ik nu alweer 66 kilo voor 172 en ben redelyk gespierd. Dus veel eten. Iedere x als het gevoel weggaat van honger hebben en spoRten is ook heel belangrijk
July 24th, 2011 at 14:38
vor al di meiden. julli zijn al mooi zoals j bent. don’t worry so much, stress helpt ook ni bepaald. so do wat j moet doen, mar rustig an ké! kusx
August 20th, 2011 at 14:20
Hallo,
Naar mijn eigen ervaring zorgt het roken er juist voor dat je niet aankomt.
Ben een man 1,80m en heb altijd rond de 60 kg gezeten in de tijd dat ik rookte.
Nu ben ik een kleine 5 weken gestopt met roken en tot me grote verbazing (na 5 weken niet op de weegschaal gestaan te hebben)ben ik in die tijd 10 kg zwaarder geworden terwijl ik altijd last heb gehad van ondergewicht of in ieder geval te mager ben geweest.
Je moet echt gaan beginnen om smorgens BRINTA te gaan eten en soms wel 2x per dag in combinatie met 4 sneedjes wit of bruin brood te gaan benuttigen.
Geloof me BRINTA is echt een wondermiddel om snel aan te komen.
Ik vond het maar vies al die drap in combinatie met melk,maar toen ik toch de beslissing had genomen om het toch te proberen met melk en suiker vond ik het eigenlijk best lekker worden na een week hoe raar het ook klinkt.
Verder zou ik veel warm eten nemen met hoge KCAL waarden en elke dag tussen de middag pizza’s of andere lekkernij te gaan eten.
Als je wilt aankomen dan moet je jezelf volproppen met eten en vertrouwen hebben dat het je ook daadwerkelijk gaat lukken.
Heb zelf jaren in onvrede geleefd kwa gewicht en dat is nu in 1 klap voorbij.
Succes verder
October 9th, 2011 at 20:15
Hallo,
ik eet al jaren mij 1liter brinta s’morgens en 10sneetjes brood.
Bij de koffie 3 sneetjes brood en ontbijt koek.
tijdens de lunch pauze 10sneetjes brood
Tussen door eet ik altijd friet daar werk ik namelijk
vroeger nam ik altijd pakken vla je leest het goed
Avond eten grote borden met verse groenten
onder tussen ben ik gewoon 1.87 lang en 61 kg
Maar groeien doe ik echt niet GRRRRRRRR
November 2nd, 2011 at 23:40
Ik ben 13, 159 lang, en weeg 40 kilo..
Het beste tips is dat je naar een Dietist moet gaan, ze helpen je om meer aan te komen, nu heb ik een papier staan op mijn kast geplakt, en daar staat op hoeveek ik op een dag nmoet eten, het helpt egt! Ik ben in 2 weken 3 kilo aangekomen, ik woog eerst 37 kilo.
December 16th, 2011 at 20:59
Ik ben ene man van 31 jr, ben 1,79 lang en weeg nu 54 kg…
vind het erg licht. ik eet over een hele dag 20 snee brood, 2 borden warm maar gezond eten, maar eigenlijk geen tussendoortjes want hou nie van zoet….
ik zou er wel graag een paar kg bij willen hebben want shoppen bij kinderkleding is nie echt fijn.
maar geen id hoe.
gr, bl
January 11th, 2012 at 17:16
ik ben een meisje van 17, 1.68m en weeg 45 kg. ik krijg heel vaak te horen dat ik te mager ben enzo en ik ben dat echt beu! ik eet redelijk goed, vooral ’s avonds dan eet ik hamburgers chips koekjes noem maar op! en als ik kleren pas zitten ze meestal net niet goed.. ik zou er echt alles aan willen doen om 10 kg bij te komen, maar het lukt echt niet! heeft er iemand aub nog wat tips voor mij?